La Menopausia es un proceso
natural en toda mujer, en este periodo la mujer deja de menstruar con
regularidad, hasta que poco a poco desaparece la menstruación. Durante la menopausia, la mujer sufre una
alteración en el sistema hormonal por tanto la gran mayoría sufren varios
trastornos que antes de este proceso no
eran habituales en sus vidas y que algunas veces hasta llegan a interferir en
la vida diaria.
Esto es un proceso normal que
todas las mujeres pasan y que una vez que nuestro cuerpo se habitúa a la nueva
situación y se regulariza dichos malestares desaparecen.
Uno de los mejores tratamientos preventivos es una buena alimentación, dormir lo suficiente y tener una vida sana en general donde también tenemos que evitar el sedentarismo.
Como siempre os comento, la gran
Naturaleza nos brinda multitud de beneficios y para los trastornos propios de
menopausia también hay.
Para los sofocos se recomienda
las Isoflavonas que se encuentran en la Soja aunque
también hay en menor cantidad en otras legumbres, suplementos de Vitamina E y
otras plantas como la salvia y el espino blanco o majuelo.
En esta etapa la descalcificación
de los huesos también se intensifica y la pérdida de masa ósea se acelera, para
esto se recomienda el calcio, el magnesio, vitamina D, vitamina K2, además de
también consumir lácteos e incluir en tu dieta frutos secos, sésamo, soja y sus
derivados además de tomar el sol a diario. También es importante resaltar que
hay algunos alimentos que dificultan la absorción del calcio o que favorecen su
eliminación por eso en esta etapa hay que intentar bajar su consumo, estos
son los alimentos ricos en grasas,
alimentos excesivamente ricos en fósforo como son las carnes, pescados, huevos, bebidas gaseosas, alimentos con alto contenido
en sal, la cafeína.
Para combatir las alteraciones del
sueño y la irritabilidad son muy apropiadas la valeriana, tila, pasiflora ya
que tienen propiedades ansiolíticas, sedantes y relajantes en el sistema
nervioso.
La disminución de la actividad
hormonal también influye en el aspecto de tu piel, el aceite de onagra y de
borraja mantiene su elasticidad y otros suplementos beneficiosos son la
levadura de cerveza, germen de trigo y leticina de soja.
Durante este proceso son normales
los cambios de ánimos e incluso las mujeres refieren un poco de depresión, lo primero
es intentar afrontar esta etapa con positividad; además también te puede ayudar
el hipérico o hierba de San Juan que es
apropiada para dicho malestar.
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